Lo mejor y lo peor de nadar en el mar

No es lo mismo el agua de la playa que la de la piscina. Sólo la primera mejora tu salud. Pero el mar no es un entorno controlado como un recinto deportivo, y nadar en sus aguas tiene más riesgos.

Descubre todas las ventajas de nadar en el mar, y también sus inconvenientes:

Lo bueno
Nadar en el mar reduce las afecciones de la piel, por el efecto de los elementos esenciales que contiene el agua salada.

En contacto con el agua de mar, el cuerpo absorve sustancias antivirales, antibacterianas y hormonales.

El yodo del agua estimula la glándula tiroides, que favorece el crecimiento en los niños. En el caso de los adultos, mejora la osificación de fracturas y evita la pérdida de masa ósea causada por la edad.

La natación, también en el mar, tonifica la musculatura y ayuda a combatir deformaciones de la columna. Además, alivia los dolores de espalda y las articulaciones y retrasa el envejecimiento. Al nadar se activa también la circulación de la sangre, con un efecto depurativo y adelgazante.

El contacto con el mar y su entorno relajan psíquicamente, reduciendo el estrés.

Lo malo
Ten presente que los efectos de los rayos solares se multiplican en el agua. Es necesario protegerse con crema solar.

La desorientación puede ser un problema. Por ello, toma un punto de referencia que te ayude a situarte. Si nadas a crol, respira levantando la cabeza hacia delante para no perder el sentido de las distancias y la orientación.

En el mar necesitarás dar brazadas más largas para no perder la eficacia. Tienes que estirar más los brazos, tanto delante como detrás.

Vigila con las corrientes. Éstas pueden arrastrate mar adentro y por eso debes ser precavido si nadas a cierta distancia de la orilla: la fuerza de las olas y la irregularidad del fondo hacen que se formen canales de salida de agua y dificultan la vuelta a tierra firme.

Cualquier contratiempo que se te presente cuando estás alejado de la playa te pone en serio peligro, incluso cuando vas acompañado de otra persona. Lo más recomendable es nadar en paralelo a la playa.

Las medusas también suponen un riesgo. Si nadas en zonas donde son habituales, nuestro consejo es que te des una capa de vaselina para prevenir sus picaduras.

Fuente:Noscuidamos.com